하모니 운동 원리

​

호흡과 전신 타이밍

올바른 호흡과 이완 기술은 모든 StarBarre Harmony 운동의 필수적인 부분이며 전신 동기화에서 올바른 바디 라인과 조화롭게 움직입니다. 이를 위해 몸은 자연스럽게 좋은 움직임의 기초와 좋은 모양과 느낌을 발달시킵니다.

• 모든 심신 방법과 마찬가지로 StarBarre Harmony는 호흡을 모든 후속 이점을 담당하는 움직임의 기본 요소로 간주합니다.

• 하모니 시퀀스를 수행하는 동안 사용자는 몇 분의 시간 공간 내에서 다양한 호흡 패턴(및 감정)을 경험합니다.

​​

기능적 운동

모든 Harmony 운동에는 중요한 기능 요소, 즉 일반적이거나 예상되는 인간의 일상 기능에 정상적인 요소가 포함되어 있습니다.

여기에는 서기, 걷기, 자연스러운 달리기, 밀기, 당기기, 들어 올리기, 구부리기, 비틀기, 모든 방향으로 뻗기, 뛰기, 착지, 발로 차기, 던지기, 넘어지기, 앉기, 서기와 같은 기능과 같은 광범위한 규칙적인 기능적 요소가 포함됩니다. 걸을 때 장애물 극복하기, 서 있을 때 신발 신기, 극단적인 기능을 할 때 균형 찾기.

올스타바 하모니 운동s는 고유한 방식으로 기능적이며 시퀀스와 함께 걷기, 달리기, 구부리기, 들어 올리기, 이동 중 균형 조정, 점프, 착지, 발차기와 같은 현대 세계의 정상적인 기능에 필요한 광범위하고 균형 잡힌 인간 움직임을 시뮬레이션합니다. 공, 한쪽 다리에 서서 신발을 신는 등. 이 때문에 이러한 운동이 조화롭고 쉬워질 때까지 매일 몇 분 동안 연습하면 규칙적인 생활 기능이 저절로 쉬워집니다.

​

서 있는 운동

이것은 사람들이 낮 동안 서 있는 자세로 기능하기 때문에 서 있는 자세에서 여러 번 부상을 입기 때문입니다. 따라서 인간을 위한 일상적인 움직임 운동이 기능적 서 있는 자세에 초점을 맞추는 것은 당연히 논리적입니다. 자연을 볼 때 우리는 아기가 바닥에서 기능하기 시작하는 것을 봅니다. 고양이나 개와 같은 동물의 경우 일상적인 스트레칭 루틴이 자연스럽게 서 있는 자세로만 수행되는 것이 관찰됩니다. 이것은 인간이 (그들을 위해) 기능적 서 있는 자세에서 운동 전 스트레칭과 훈련을 수행할 수 있는 자연스러운 증거를 제공합니다. 재활 환경에서는 이 원칙에 대한 예외가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 부상당한 테니스 선수는 마루 운동으로 재활 과정을 시작할 수 있지만, 관련된 기립 운동을 조화롭게 마스터하고 매일 연습해야만 과정이 완료됩니다.

​

네 가지 운동 단계

StarBarre Harmony 운동은 초점과 중요성이 동일한 네 가지 단계로 특징지어집니다: 움직임, 스트레칭, 복귀 및 이완.

​

시작 위치/이완 단계

• 일반적으로 시작 자세는 직립 자세로, 팔은 몸에 편안하게 얹고 수평선을 바라보고 있습니다.

• 바에서 서있는 거리는 운동에 따라 다릅니다.

• 다양한 운동에서 응시 자세는 독특하지만 항상 기능적인 목적을 가지고 있습니다.

• 운동 주기가 끝나면 동일한 시작 위치가 이완 단계로 돌아갑니다.

 

이동 단계

• 조화로운 움직임에는 완벽한 타이밍에 호흡하는 것뿐만 아니라 복잡하고 다양한 전신 동작이 필요합니다. 예를 들어 운동 1a에서 중앙 영역은 자세를 안정시키는 반면 멀리 있는 발목과 무릎 움직임은 직립한 몸을 앞뒤로 움직입니다.

• 전신의 모든 움직임 구성 요소는 동시에 움직이기 시작하고 움직임 중에 조화로운 조정으로 작동하며 동시에 움직임을 끝냅니다.

• 복잡한 움직임 단계가 정확할 때 신체는 정확하고 효율적으로 스트레치에 도달합니다.

​

스트레치 단계

• 전신 액션

• 한 부위가 스트레칭되면 다른 부위는 안정되어 스트레칭이 가능하고 다른 부위는 좋은 자세로 이완됩니다.

• 올바른 스트레칭은 위의 모든 요소가 동시에 수행될 때만 느껴지고 인식됩니다.

• 스트레칭은 약 1초 동안 느껴져야 합니다. 그것이 느껴지고 인식되자마자, 이제 복귀 단계를 해제하고 시작할 때입니다.

• 일부 운동은 운동 6c와 같이 여러 관절의 동시 스트레칭을 포함합니다.

• 예를 들어 운동 8c(순환) 및 2b(척추 '웨이브')와 같이 일부 운동에서는 스트레칭이 운동 중에 유지됩니다.

• 일부 운동에서는 시작 위치에 4b 및 4c와 같은 스트레칭 감각이 포함됩니다.

​

복귀 단계

• 이동 단계 요소를 반대로 수행합니다.

• 이미 조화로운 자세로 운동 주기를 완료하기 위해 조화로운 움직임과 자세에 초점을 맞춘 이완 단계로 돌아갑니다.

• 시작 위치로 돌아오면 몸의 긴장을 풀고 정신적으로 다음 반복을 준비하기 위해 이 위치에서 움직임을 잠시 멈춥니다.

​

바디라인

• 바디 라인을 파악하는 것은 신체가 어떻게 기계적으로 움직이는지 이해하는 쉬운 방법이므로 바디 라인을 배우고 '느끼는' 것은 복잡한 운동을 이해하고 조화롭게 수행하는 쉬운 방법입니다.

 

타이밍

• 모든 StarBarre Harmony 운동에서 동작 요소는 동기화되어 함께 시작하고 함께 이동한 다음 함께 끝납니다.

• 정확한 호흡과 함께 몸통과 사지 움직임의 동기화된 타이밍은 운동이 조화롭게 수행되기 위해 필수적입니다.

​

속도

• 운동 템포는 4개의 움직임 단계 사이에서 동일하게 측정되어 4의 비트를 생성합니다.

1. 이동 단계

2. 스트레치 단계

3. 복귀 단계

4. 이완 단계

• 조화롭게 수행하려면 각 운동 단계 사이에 동일한 박자 4를 유지하면서 가능한 한 천천히 운동을 연습하십시오.

​

무통

• 신체 - 통증이 있거나 심지어 통증에 대한 두려움이 있을 때 제어할 수 없는 반사 작용으로 뇌가 유해한 '생존' 모드로 이동 전략을 변경한다는 것이 과학적으로 문서화되었습니다. 따라서 통증이나 불편함이 있는 상태에서 기능적 움직임을 훈련하는 것은 기본적으로 문제의 일부인 유해한 움직임 시스템을 강화하기 때문에 임상적으로 논리적이지 않습니다. 장기적인 회복과 예방을 위해 목표는 통증이 없는 환경에 의존하는 정상적인 조화로운 기능적 움직임을 훈련하는 것입니다.

• 마음 - 새로운 예술의 학습 및 실습 과정과 마찬가지로 통증이 없고 편안한 환경은 프로젝트의 지속 가능성에 기여하며 고객에게 매력적입니다.

​

시퀀스의 일부

• No StarBarre Harmony 운동은 인생에서 모든 신체 구성 요소가 모든 움직임 중에 함께 작동하기 때문에 독립형 운동입니다.

• 각 시퀀스 운동은 중요한 기능적 움직임의 균형 잡힌 범위의 다른 '조각'입니다.

• 따라서 통증이 없는 방식으로 모든 시퀀스 운동을 배우고 규칙적으로 연습하는 것만이 균형 있고 건강한 운동을 제공할 것입니다.