스타바레 하모니
운동 시작
가장 좋은 때는 지금이다
교육 전에 이 페이지를 읽고 이해하십시오.
일반 지침 및 경고
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이 방법은 일련의 기능적 움직임 운동을 학습하고 비디오 클립 앞에서 매일 약 10분의 가정 연습을 해야 합니다.
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the 에서 자세한 운동 지침 및 방법 원칙을 배우고 따르십시오.마스터 매뉴얼.
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모든 운동은 통증이 없고 편안하게 수행해야 합니다. 통증이나 불편함을 유발하는 운동은 건너뛰십시오.
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문의하기온라인 교육 또는 지원을 위해.
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필요한 경우 재활 프로그램의 일부로 사용할 전문가의 조언을 구하십시오.
장비 필요 없음
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StarBarre 장치가 없는 경우 주방 조리대, 창턱 또는 발코니 난간 앞에서 품질, 즐거움 및 이점을 타협하지 않고 운동을 연습하십시오.
1. 여정 색상을 선택합니다.
노란색(전체론적) 여정
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특별한 운동 부상이나 장애가 없는 사람들을 위한 것입니다.
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다발성 정형외과 부상, 척추측만증, 골다공증, 파킨슨병, 전신 쇠약과 같은 신체 장애로 고통받는 사람들을 위한 것입니다.
그린(상반신) 저니
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상체에 장애가 있는 사람: 흉추, 경추, 견갑골, 어깨, 팔꿈치, 손목, 손.
푸른 (하체) 여행
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요추, 골반, 고관절, 무릎, 발목, 발 등 하반신에 이상이 있는 분.
자신에게 가장 적합한 여행 색상이 무엇인지 잘 모르겠다면 다음을 선택하십시오.노란색(전체적) 여정.
2. 선택한 여정 색상의 짧은 1 스타 비디오 클립을 재생합니다.
노란색(전체적) 여정
1 스타 시퀀스 7:59분
그린(상반신) 저니
1 스타 시퀀스 6시 55분
파란색(하체) 저니
1 스타 시퀀스 8시 23분
3. 운동을 시작하세요.
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강사의 동작, 타이밍 및 속도를 '복사'합니다.
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화면의 호흡 지침을 따르십시오.
가정 실습
비디오 클립으로 운동 배우기
시스템 계속하기
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매일(약 10분) 모든 1스타 시퀀스 운동을 배우고 연습합니다.
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고통스럽거나 불편한 운동은 일시적으로 건너뜁니다.
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매일 연습하면 도전적인 운동이 결국 더 편안하고 쉬워집니다.
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그런 다음 여정의 2성 등급으로 진행하십시오.
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새로운 수준에서 매일 연습을 계속하십시오.
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별 6개 비디오 클립을 조화롭게 따라갈 수 있을 때까지 별 레벨을 하나씩 진행하세요.
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그런 다음 매일 6 스타 시퀀스를 수행합니다(약 7분).
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