Целостная философия StarBarre Harmony

 

StarBarre Harmony — это новый целостный метод упражнений для образа жизни и реабилитации, который гармонизирует естественные движения человека в повседневной жизни. Цель состоит в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо и быть здоровым, улучшить спортивные результаты, реабилитироваться после травмы или расстройства и предотвратить рецидив.

Все это достигается за счет изучения последовательности актуальных на данный момент упражнений, ежедневного выполнения этой последовательности дома в течение нескольких минут перед видеоклипом (оборудование не требуется) и перехода от уровня к уровню. Поскольку последовательности имитируют широкий и сбалансированный набор нормальных функциональных движений, необходимых для повседневной жизни, переход от последовательности к последовательности облегчает саму жизнь. Это целительная сила StarBarre Harmony.

 

Принципы, обсуждаемые в этом разделе (и других), более подробно обсуждаются в соответствующих теоретических разделах руководства.Информационный центр.

• Эта целостная философия применима ко всем практическим аспектам метода, от системы последовательностей на основе видео до каждого элемента движения в каждом упражнении.

• Принципы упражнений StarBarre Harmony см. в следующем разделе этого модуля.

• Чтобы узнать, как работает система видеоклипа, и начать тренироваться прямо сейчас, посетите 'Начни тренироваться сейчас'.

 

Один метод для образа жизни и реабилитации

Согласно холистической философии, никто из живущих не является ни «полностью» здоровым, ни «полностью» нездоровым. И нет никакой линии, которая различает людей. Кроме того, сегодня люди могут быть здоровы, а завтра травмированы, поэтому текущая ситуация всегда динамична.

Людям, которые в настоящее время могут страдать от определенного двигательного расстройства, возможно, потребуется сначала сосредоточиться на своих конкретных проблемах, которые могут потребовать особого внимания к анатомической области. Однако независимо от того, здоровы они в целом или нет, люди стремятся к одной и той же цели — безболезненному здоровому активному образу жизни.

По этой причине метод StarBarre Harmony состоит из двух основных сегментов, которые ведут от одного к другому: «Тренировка для реабилитации» и «Тренировка для образа жизни».

Люди, которым может потребоваться физиотерапия или реабилитационная программа, основанная на движении, начинают «Тренировку для реабилитации» и переходят к «Тренировке для образа жизни». Люди, которые в целом здоровы, начинают с «Обучения образу жизни», но в случае несчастного случая или несчастного случая они могут прибегнуть к структурированному сегменту метода «Обучение реабилитации», чтобы вернуться к «Обучению образу жизни» (и боли). -свободная нормальная жизнь) - как можно быстрее и позитивнее.

​

Безболезненные упражнения

Все упражнения StarBarre Harmony разработаны таким образом, чтобы при соответствующем уровне подготовки они были безболезненными. Это важный принцип, поскольку упражнения тренируют гармоничные функциональные движения, которые физически невозможно (и нежелательно) выполнять при наличии боли или дискомфорта.

Чтобы обеспечить безболезненную тренировку на всех уровнях, базовые последовательности упражнений включают в себя упражнения, которые предназначены для того, чтобы чувствовать себя хорошо, а не вызывать боль.

Например, клиент, который страдает от болей в пояснице во время определенных движений, таких как сгибание или вытягивание, обнаружит, что эти движения отсутствуют в основных последовательностях, но постепенно вводятся и развиваются в последующих последовательностях.

Если обнаруживается, что какое-либо упражнение вызывает боль или дискомфорт, его диапазон может быть временно изменен или даже полностью пропущен при решении проблемы профессионально. В то же время продолжайте ежедневно выполнять другие безболезненные и удобные комплексные упражнения и позвольте природе работать в оптимальном темпе.

​

Путешествие на всю жизнь

В каждом упражнении на всех уровнях упор делается на тренировку всего тела для гармоничного выполнения определенной двигательной функции. Это включает в себя координацию паттерна дыхания с синхронизацией всех элементов движения в одно и то же время.

Даже упражнения «Тренировка для реабилитации», которые могут быть сосредоточены на определенной области тела, по своей природе являются целостными упражнениями. Они тренируют все тело вместе с поврежденной областью, а не тренируют поврежденную область отдельно. Например, даже реабилитационные упражнения базового уровня либо симметричны, либо реципрокны по своей природе, в любом случае без предпочтения левой или правой стороны. Это для всего тела (и ума) для восстановления и / или бесконечного процветания наиболее естественным и практичным способом. Для клиентов несколько минут Ежедневная практика дома становится путешествием от звезды к звезде. Каждый новый уровень приносит новые личные проблемы, которые нужно преодолевать, которые могут быть эмоциональными и связанными с «глубокими» событиями жизни. Тем не менее, физическое и умственное просветление, достигнутое благодаря уже пройденным уровням существует всегда и растет по мере продолжения путешествия и гармоничного развития основ движения клиента.

 

Обучение и практика

Чтобы овладеть новым и сложным искусством, сочетание обучения с опытным учителем и регулярных занятий - это древняя формула успеха, которую очень хорошо знает каждый музыкант, спортсмен или танцор. С другой стороны, в отсутствие «чуда» оптимальный успех нельзя было бы предсказать без комбинированного процесса обучения и практики.

Таким образом, система StarBarre Harmony облегчает экспертное обучение, предоставляя видеоуроки и подробные текстовые инструкции ко всем упражнениям в этом руководстве для инструктора, а также ссылки на онлайн-курсы или инструкторов по физической подготовке. В то же время система в равной степени облегчает домашние занятия, предоставляя клиентам удобные короткие видеоролики с теми же упражнениями, которые они только что выучили. Все, что им нужно сделать, это следовать движениям инструктора своим телом и уделять внимание дыханию в течение нескольких минут в день.

 

Продвижение от звезды к звезде

Звездная система прогрессии была разработана, чтобы имитировать захватывающую и страстную систему прогрессии электронных игр. Это правда, что упражнения не являются игрой, но поскольку каждая последовательность упражнений имитирует сбалансированную дозу естественных функциональных движений, необходимых для нормальной жизни, переход на новый звездный уровень является настоящим прогрессом.в жизни стоит потраченного времени и усилий.

​

Часть здорового активного образа жизни

Практика естественных движений и растяжек StarBarre Harmony «несколько минут в день» не заменяет любые спортивные занятия, а скорее дополняет их. Чтобы вести здоровый активный образ жизни, также рекомендуется заниматься не менее 30 минут (любым) веселым безболезненным аэробным спортом каждый день и есть умеренное количество хорошо сбалансированной диеты.

 

Создатель

Джонатан Хоффман — мануальный физиотерапевт из Герцлии, Израиль. Он изобретательCoreAlign,ЛунаБегиStarBarre.

За последнее десятилетие он объездил все уголки мира, преподая свою философию и упражнения для тела и ума инструкторам по движению и практикующим врачам. Джонатан опубликовал несколько широко цитируемых научных работ по вопросам, связанным с холистическим движением.

Его создание обусловлено его обширной карьерой физиотерапевта, в ходе которой он работал с профессиональными теннисистами, ведущими европейскими баскетбольными командами, а также с десятками тысяч людей, которые страдали от болей в спине, других заболеваний опорно-двигательного аппарата и спортивных травм. ​

​

Кредиты

На создание этого метода меня вдохновили мудрость и упражнения:​

• Дж. П. Мюллер (Дания)

• Оддвар Холтен (Норвегия)

• Минни Рэнделл (Англия)

• Джозеф Пилатес (Германия, США)

• Маргарет Моррис (Шотландия, Англия)

• Моше Фельденкрайц (Израиль)

А также элементы из:

• CoreAlign®

• Балет

• Тай Чи

• Танец живота

• Традиционные азиатские танцы.

• Нормальные функциональные движения человека и дыхание

• А у собаки и кошки ежедневная растяжка.