Лучшее время сейчас

Прочтите и поймите эту страницу перед тренировкой

Общие инструкции и предупреждения

Этот метод требует изучения последовательности функциональных двигательных упражнений и около 10 минут домашней практики каждый день перед просмотром видеоклипа.
Изучите и следуйте подробным инструкциям по упражнениям и принципам метода в the Мастер-мануал.
Все упражнения должны быть безболезненными и удобными для выполнения. Пропустите любое упражнение, которое вызывает боль или дискомфорт.
Связаться с намидля онлайн-обучения или помощи.
При необходимости обратитесь за профессиональной консультацией для использования в рамках программы реабилитации.

Оборудование не требуется

Если у вас нет устройства StarBarre, выполняйте упражнения перед кухонной стойкой, подоконником или перилами балкона без ущерба для качества, удовольствия и пользы.

Желтое (целостное) путешествие

Для людей, у которых нет особых двигательных травм или нарушений.
Для людей, страдающих нарушениями опорно-двигательного аппарата, такими как множественные ортопедические травмы, сколиоз, остеопороз, болезнь Паркинсона, общая слабость.

Зеленое (верхняя часть тела) путешествие

Для людей, страдающих заболеваниями верхней части тела: грудной отдел позвоночника, шейный отдел позвоночника, лопатки, плечи, локти, запястья и кисти.

Голубое путешествие (нижняя часть тела)

Для людей, страдающих заболеваниями нижней части тела: поясничного отдела позвоночника, таза, бедер, коленей, голеностопных суставов и стоп.

Если вы не уверены, какой цвет путешествия вам больше всего подходит, выберитежелтое (целостное) путешествие.

Желтое (целостное) путешествие

1 звездная последовательность 7:59 минут

Зеленый (верхняя часть тела) Путешествие

1 звездная последовательность 6:55 минут

Синий (нижняя часть тела) Путешествие

1 последовательность звезд 8:23 минут

3. Начните тренироваться.

Домашняя практика

Разучивание упражнения с видеоклипом

изучите и практикуйте все упражнения последовательности 1 звезды ежедневно (около 10 минут).
Временно пропустите любое болезненное или неудобное упражнение.
С ежедневной практикой сложные упражнения в конечном итоге становятся более удобными и легкими.
Затем перейдите на уровень 2 звезды в своем путешествии.
Продолжайте ежедневную практику на новом уровне.
Продвигайтесь по уровням звезд один за другим, пока видеоклип 6 звезд не станет гармоничным.
Затем выполняйте последовательность 6 звезд ежедневно (около 7 минут).

Информационная панель последовательности упражнений наДомашняя страница

Тренировка 6 звезд

34 упражнения за 7 минут

Естественный переход от уровня к уровню — это целительная сила StarBarre Harmony.

Учить больше