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아프거나 불편하면 이 운동을 건너뛰십시오.

화면의 호흡 지침을 따르십시오 흡입 내쉬다

탭'다음'다음 연습을 위해(전체 화면에서는 사용할 수 없음)

노란색(총체적) 여정

별 3개 

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Exercise 10 Ex 10

  • 자세한 운동 및 방법 지침을 따르십시오 in the 마스터 매뉴얼.

  • 이 연습을 시퀀스의 일부로 매일 연습하십시오. 

  • 통증이 없고 편안한 범위에서만 이 운동을 수행하십시오.

  • 필요한 경우 재활 프로그램의 일부로 사용할 전문가의 조언을 구하십시오.

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