top of page

StarBarre Harmony
המסלול הכחול
דף רצף התרגילים - כוכב 1

Blue Stars_edited_edited.png

הרצף הזה מכסה תנועות תפקודיות ומגוון מתיחות בסיסיות במצבי עמידה שונים, בדגש על תנועות הוליסטיות של פלג הגוף התחתון.

ראו הוראות תרגול מפורטות במדריך המאסטר.

תרגלו את הסרטון קצר של הרצף הנוכחי מדי יום. 

דלגו על כל תרגיל הגורם לכאב או אי נוחות.

ברגע שתרגילי הרצף הזה נהיים קלים ונוחים, התקדמו לרמת הכוכב הבאה.

  • הסרטון הקצר נועד לתרגול יומי בבית.

  • הסרטון הארוך נועד לאימון בסטודיו עם מדריך.ה.

  • ההבדל בין שני הסרטונים הוא במספר החזרות בלבד.

  • הקליקו על התרגילים האישיים (למטה) כדי להתאמן על תרגילי הרצף אחד אחד.

  • אם אין ברשותכם מכשיר StarBarre, השתמשו בשיש המטבח, אדן חלון או מעקה של מרפסת.

  • במידת הצורך, פנו לייעוץ מקצועי כדי להשתמש בתרגילים אלה כחלק מתוכנית שיקום.

Blue 1 Star

המסלול הכחול - כוכב 1

Blue Stars_edited_edited.png

סרטוני הרצף

סרטון ביתי 10:05

סרטון סטודיו 29:30

דפי התרגילים

Snapshot_3.JPG
Snapshot_14.JPG
Snapshot_6.JPG
Snapshot_17.JPG
Snapshot_9.JPG
Snapshot_20.JPG
Snapshot_23.JPG
B1.jpg
bottom of page