​בהשראת עבודותיהם והפילוסופיות של מיני רנדל, ג'וזף פילאטיס ומשה פלדנקרייז, רצף התרגילי הרצפה מציע שגרה עדינה ומהנה, המיועדת לשימוש יומיומי.

• עשרת התרגילים הללו נועדו לחימום קצר וממריץ – בדומה ל"רגעון המתיחה היומית של הכלב" – ולא כתחליף לתוכנית כושר מלאה.

• לאחר היכרות עם התרגילים, כל הרצף אורך כ־3 דקות בלבד.

• השגרה מתאימה לאימון יומיומי בבית, על מיטה או מזרן יוגה, ומשמשת באותה מידה כחימום בוקר לפני קימה או כתרגול מרגיע לפני מנוחה.

• רצף תרגילי המזרן נועד להשלים את תרגילי StarBarre Harmony בעמידה, ולסייע בשמירה על גוף ונפש מכוונ/ת ומוכן/ה לאתגרים של החיים.

• בצע/י מספר חזרות בהתאם לנוחיותך – לרוב 1–3 חזרות לכל תרגיל או כיוון.

• על פי הגישה ההוליסטית של גוף-נפש, אין צורך להקשות על התנועות; ככל שהמיומנות משתפרת, התרגילים נעשים קלים יותר – וכך גם איכות התנועה.

• חשוב: אל תבצע/י תרגילים אם את/ה חש/ה כאב או אי־נוחות. עצור/י מיד ופנה/י לייעוץ מקצועי.